duminic─â, 3 septembrie 2017

Saptamana 3

Iata-ma si in saptamana 3 ­čśë­čśâ


Luni Carbohidrati:
Ora 8.45: apa
Ora 9.30: pepene
Ora 11.30: 3 mere mici din gradina
Ora 13: paste cu legume
Ora 16: pepene
Ora: 19.30: placinta cu mere
Am trisat astazi si pe seara am mâncat cativa creveti la gratar

Marti Vitamine
Ora 8.15: apa
Ora 9.30: 1 mar si 2 prune
Ora 11:30: 25gr prune uscate
Ora 13: o salata de rosii
Ora 15: 2 nectarine
Ora 17.30: afine,merisoare uscate
Ora 19:45: pepene galben

Miercuri - Proteina :80.400
Ora 6: apa cu miere si lamaie
Ora 8: pepene
Ora 10: smoothie Urban Monkey Fibers
Ora 12: peste (somon,stiuca)
Ora 14: 1 banana + 10 gr migdale
Ora 16: 1 nectarina
Ora 19:30: 100gr fructe de mare (crevete,scoici,calamar)

Joi - Amidon: 80,400
Ora 6: apa cu miere si lamaie
Ora 8: smoothie Urban Monkey Fibers
Ora 10: nectarina
Ora 12: Orez cu legume (mazare, ardei, sofran)
Ora 14: piersica
Ora 16: piersica
Ora 19.30: 100 gr legume sotate + 1 lipie
Tranzit ok.


Vineri - Carbohidrati 79,900
ora 6: apa
ora 8: mar
ora 10: piersica
ora 12: pizza cu leguma (dovlecel,ardei,patrunjel)
ora 14.30: banana cu 10gr migdale
ora 19.00: 1 convrig, 2 bucatele placinta cu mere
Tranzit ok.


Sambata  - Vitamine : 79,900
Ora 8.00: mar
Ora 10.00:
Ora 12.30: Guacamole + 2 felii crackers


Ora 15:30: 1 nectarina, 2 ardei copti
Ora 18:00: 1 banana , 10 grame migdale
Tranzit ok.

Dominica Proteine: 79,700
Ora 8: apa
Ora 10: afine
Ora 12: gratar vita cu salata
Ora 15: banana
Ora 17: migdale 
Ora 19: gratar vita cu salata

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