miercuri, 6 septembrie 2017

Saptamana 4

Saptamana asta implinim o luna :-)

Luni: Amidon 79,900
Ora 6: apa
Ora 8: smoothie Urban Monkey
Ora 10: nectarina
Ora 12.30: chiftele legume, cartofi cuptor, orez cu legume - stiu, prea le-am amestecat
Ora 15: mar
Ora 19: cartofi natur
Tranzir lent.


Marti  carbohidrati 80,000
Ora 6: apa
Ora 8: banana
Ora 10: banana
Ora 12.30: soba noodles cu legume

Ora 15: banana
Ora 17: migdale
Ora 19: inghetata, placinta cu mere


Miercuri vitamine 79,700
Ora 6: apa
ora 8:smoothie
ora 10: nectarina
ora 13: nectarina
ora 15: banana
Si de aici am luat o pauza :-)) am fost plecata 3 zile in team building si nu m-am putut abtine :-P
cntitatile mentionate sunt mici (cred ca niciodata nu am mancat asa putin dintr-un fel ;-)
ora 19: sfecla rosie, peste pane, masline verzi, gris cu lapte
ora 20: chipsuri 

Joi Proteina
ora 7: apa
ora 8.30: mic dejun: oua omleta, 2 crenvusti cu ketchup,ceai
ora 11: nectarina
ora 14: scoici cu sos rosii ; lufar la gratar cu legume la gratar
ora 16: ice coffe
ora 19: salata de sefcla rosie, snitel de porc, pepene
ora 21: chipsuri tortillas de porumb

Vineri - amidon
ora 7.30: apa
ora 8:30: ou ochi, 3 crenvusti, 1 iaurt cu fructe,1 ceasca lapte
ora 13:30; 1 foietaj cu branza, 1 foietaj cu crema de vanilie si zmeura
ora 15:00: 1 nectarina
ora 18:00 1 omleta cu ciuperci,ardei,rosii, parmezan
ora 20: 2 tortilla cu parmezan

Sambata Carbohidrati 80,200
Ora 8: apa
ora 9.30: 1 piersica
ora 11:30 : 1 piersica + 1 strugure
Ora 14: soba noodles cu legume (ciuperci,morxovi, sos rosii)
ora 16: strugure
Ora 19:00: soba noodles + 2 biscuiti milka cu ciocolata
Ora 22: 4 boabe de strugure

Duminica Vitamine 79,600
Ora 8.45: apa
Ora 9:15: 1 banana
Ora 11:15: 1 piersica
Ora 13: 1 salata cu rosii si usturoi
Ora 15: 1 mar
Ora 17: 1 banana
Ora 19.30: 1 banana


Reacții: