Dieta: Saptamana 2

Hello,

Iata si parcursul pentru saptamana a doua.

Luni Vitamine 81,700
Ora 6: apa
Ora 8: banana
Ora 10: struguri
Ora 12: 250 gr afine
Ora 14:30: 10 gr migdale +  1/2 mar
Ora 16.30: 10 gr. Migdale + 1/2 mar
Ora 19.30: suc de mar,portocala, 1 smochina, 2 caise uscate
Tranzit lent.

Marti Proteina: 81,100
Ora 6: apa+miere+lamaie
Ora 8: 1 banana
Ora 10: 2 nectarine
Ora 12: inel de somon la cuptor + salata
Ora 14: mango
Ora 16: banana
Ora 19.30: salata cu peste afumat
Tranzit lent.

Miercuri Amidon 81,100
Ora 6: apa
Ora 8: banana
Ora 10: portocala
Ora 12: ardei cu orez si legume
Ora 14: banana
Ora 16: nectarina
Ora 19: legume la cuptor

Joi Carbohidrati 81,400
Ora 6: apa + miere + lamaie
Ora 8: 1 banana
Ora 10: 1 nectarina
Ora12: paste cu legume
Ora 14: 1 nectarina
Ora 16: 1 nectarina
Ora 19: 1 felie tarta (tort)

Vineri Vitamine 80,800

Ora 6: apa
Ora 8: 1 smootie cu mango,fructul pasiunii,fulgi de ovaz, banana, seminte de in (Urban Monkeys)
Ora 10: 2 nectarine
Ora 12: guacamole (1 avocado,ceapa verde, rosii, lamaie) cu 1 felie paine secara
Ora 14: 1 portocala
Ora 17:30: 1 banana
Ora 19:30: 1 mango

Tranzit lent.

Sambata Proteina - nu m-am putut cantari
Ora 9: apa
Ora 10: 1 mar, 1 necatrina
Ora 12:  perlute de branza cu ardei gras, chiftelute de dovlecei cu parmezan

Ora 15: nectarina

Ora 17.30: banana 

Ora  19:30: salata de rosii cu branza si mozzarella

Tranzit ok.

Duminica Amidon

Ota 8:45 : apa

Ora 9:15: 1 banana, 1 para

Ora 12:30: 1 bol ciorba legume, cartofi pai la cuptor cu castraveti murati.

Ora 15: mure, prune

Ora 17: pepene

Ora 19:30: cartofi pai la cuptor (jumatate din portia de la pranz) , salata acra de rosii si ardei. 

Read more

Dieta: Prima saptamana

Buna,

Mai jos am sa va spun traseul parcurs in prima spatamana din dieta.

Luni 31.07.2017

Am plecat la drum cu 83,500
Ora 6 apa cu miere
Ora 8: 1 mar
Ora 10:  1 mar
Ora 12: gratar de vita+pui cu salata de patrunjel cu rosii cherry
Ora 15: 4 prune
Ora 19: piept de pui la gratar cu salata acra de rosii si castraveti

Marti 83,400
Ora 6: apa cu miere
Ora 8: 1 banana
Ora 10: 4 prune
Ora 13: cartofi la cuptor in lipie cu sos de rosii si salata
Ora 16: 7 mure +o pruna
Ora 19: legume la gratar

Miercuri 83,000
Ora 6 apa cu miere si otet
Ora 8: o portocala
Ora 10: 4 prune
Ora 13: 1/3 din pizza
Ora 16: prune
Ora 19.30: restul de  pizza
Pana in aceasta zi am fost constipata. Cu greu am biruit.

Joi 82,400
Ora 6: apa cu miere si lamaie
Ora 8: o banana
Ora 10: 25 gr migdale
Ora 12: pepene
Ora 14: 1 nectarina
Ora 16: 4 prune
Ora 19: 1 fresh de portocale

Vineri: nu am avut posibilitate sa ma cantaresc
Ora 6: apa
Ora 8: 4 prune
Ora 10:  4 prune
Ora 12: salata cu carne de porc (100gr)
Ora 14: 10 gr migdale
Ora 16: 2 prune
Ora 19:30 : 1 salata cu piept de pui
Tranzit ok.

Sambata: 81,900
Ora 8:30: apa
Ora 9 : pepene
Ora 12: cartofi copti cu lipie si sos de rosii + o salata mica
Ora 15: pepene
Ora 17: banana
Ora 19.30: 1/2 din oranz (fara lipie si sos de rosii)
Tranzit ok

Duminica 81,700
Ora 8:45 apa
Ora 9:15 : pepene
Ora 13: paste cu legume (120 gr. paste tricolore din grau dur, rosii, ardei, morcov, ceapa,usturoi, 1 lingurita ulei masline, mirodenii)
Ora 15:30: 1 mar
Ora 17:30: 1 mar + 10gr. migdale
Ora 19:30: 1 inghetata snickers (48gr) + 2 bucatele ciocolata neagra

Tranzit ok.

Cam asta a fost prima saptamana.
Au fost momente (in special seara) cand a fost greu.
Si ziua de fructe e grea pentru mine. Daca nu am activitate intensa (care sa nu ma faca sa ma gandesc la mancare) e mai bine, timpul trece mai repede.

Nu am reusit decat 30 de minute de sport (vineri).

Hai cu saptamana a doua :-)!

*poza

Read more

Dieta

Hello,hello.

Iata-ne la prima postare de acest gen: dieta.
Va povesteam anterior (AICI) ca trebuie sa scap de "ceva" kilograme. Si cand spun "ceva" ma refer la multe.

*poza

Am avut tentative. Nu multe, dar destule . Nu au functionat.
Trebuie sa ma ambitionez sa imi schimb stilul de viata.

In postarile de genul acesta vreau sa ma insotiti in calatoria mea. Sa astern aici tot ce ma descurajeaza, ce nu ma atrage, ce ma chinuie, ce am reusit si sa incerc sa va spun cum am reusit eu.

Sunt o persoana incapatanata, nu imi place sa mi se spuna ce sa fac si nu imi plac "tonurile " pe care mi se spune. Stii,  genul de persoana care iti spune ca trebuie facut "asa"  pe un ton artagos.

De data aceasta m-am hotarat sa folosesc dieta Rina.
De ce?
Pentru ca poti manca multe mancaruri (care de cele mai multe ori nu sunt admise in diete) si pentru ca te determina sa iti schimbi un pic stilul de viata.

Sa va povestesc un pic despre ea.

Este o dieta de tip disociata.
Ai 4 categorii de alimente consumate in 4 zile dupa care se reia ciclul.
Dieta dureaza 90 de zile (3 luni,12 saptamani etc. cum preferi sa numeri). A fiecare 29-a zi este o zi de apa!!! S-au activat semenele de alerta si deja ma panichez pentru ziua asta...insa nu spun inca hop. Poate nu e asa rau.

Prima zi este zi de proteina (carne).
Poti manca vita, pui, carne de porc slaba (muschiulet),fructe de mare, peste in orice combinatie, fiarta,la gratar sau cupror (fara ulei/o lingurita de ulei de masline).

A doua zi este de amidon (legume bogade in amidon). Poti manca cartofi, varza,fasole, naut, brocoli, conopida, preparate in diverse forme cu doar o lingurita de ulei (deci mai mult inabusite,fierte sau la cuptor).

Ziua trei este dedicata carbohidratilor. In aceasta zi poti manca paste in diverse combinatii cu legume (fara parmezan),pizza fara carne si mozarella, placinte cu legume, ciulama , iar la cina se permite ingheteata sau o felie de tort si ciocolata neagra.

A patra zi este ziua de vitamine, adica ziua fructelor si a legumelor. Insa in principal fructe.

Acestea trebuie consumate din 2 in 2 ore. Se pot face si sucuri din fructe/smootie-urie acestea considerandu-se o masa. Se pot manca si seminte (migdale, seminte de floarea soarelui, nuci) si fructe uscate precum curmale, prune uscate etc. nu mai mult de 100 gr pe zi.

Dupa aceasta zi se reia programul.

Este important ca in fiecare zi sa se consume cel putin 2 litri de apa.

Este permisa dimineata o cafea neagra neindulcita.

Asa cum am mai mentionat, a 29 zi este o zi de apa. Ramane sa vedem cum ma descurc.

Am gasit pe net cateva retete pentru fiecare zi.

M-au ajutat mult si filmuletele Elenei - homadebyelena - le gasiti pe toate AICI.

Bineinteles sportul este incurajat si recomandat (cel putin 30 de minute/zi). In acest moment pentru mine sportul e moderat, mi s-a recomandat sa o las mai moale cu sesiunile intense - nu am voie sa depun presiune mare pe genunchi :-(. O sa gasesc eu o varianta la miscare si sper sa ma tin de ea.

Am sa incerc sa va povestesc saptamanal (in masura in care pot) "aventura mea" si ce am mancat in fiecare zi.

Sper sa nu ma descurajez si o duc la bun sfarsit.

See U Soon!

Read more