Saptamana 5

Incepem luna a 2-a de dieta ;-)

Luni - apa
Am baut apa, ceai de fructe  si zeama de la o supa de dovlecei.
Iar la ora 18.30 am mancat jumatate de nectarina.
M-a durit foarte tare capul. 

Am baut 3 litri de apa.
Tranzit lent.

Marti Proteina 79,400
Ora 4: apa
Ora 6: nectarina
Ora 8: nectarina
Ora 10: nectarina
Ora 12: piept de pui la gratar cu salata
Ora 15: nectarina
Ora 18.30: pipet de pui la gratat cu salata acra de rosii si castraveti

Tranzit lent.

Miercuri Amidon 78,800
Am uitat sa beau apa dimineata.
Ora 8: nectarina
Ora 10: nectarina
Ora 12: Ciorba de legume, tocanita de cartofi (nu tot ce e in poza, asta e tot ce am gatit ;-) )

Ora 15: strugure
Ora 19: tocanita de cartofi cu 1 castravete murat

Tranzit ok.

Joi - Carbohidrati 79,400 (urmeaza zilele "placute" ale lunii si ma balonez in perioada aceasta)

Am uitat sa beau apa.

Ora 8.20: 1 para

Ora 10.30: 1 strugure

Ora 12.30 4 felii pizza vegetariana

Ora 16.30 am trisat si mancat o felie cheesecake si 1 bucata prajitura cu visine

Ora 19.30: 2 bucati ciocolata neagra + 2 biscuiti sarati tuc

Tranzit ok

Vineri - Vitamine 78.000

Ora 6: apa

Ora8.30: mar

Ora 10.30: para

Ora 12 30 salata de legume

Ora 16.30:para 

Nu am avut cand sa mai mananc si am depasit un pic ora, 21.00 1 strugure (a fost o zi aglomerata 😉)

Tranzit lent.

Sambata proteina 77.400

Ora 7.20: apa

Ora:8.30: para

Ora 10.30: para

Ora 12:30: 4 mici cu salata acra de rosii si castraveti 

Ora 15:30: para

Ora 19:30: 2 mici cu salata acra de rosii si castraveti 

Tranzit lent.

Duminica 77.400

Ora 9: apa

Ora 10: strugure

Ora 12: rissoto cu ciuperci cu 2 castraveti acrii

Ora 14.30: nectarina

Ora 19.30 risotto cu ciuperci cu 1 castravete acru 

Tranzit lent.

Read more

Saptamana 4

Saptamana asta implinim o luna :-)

Luni: Amidon 79,900
Ora 6: apa
Ora 8: smoothie Urban Monkey
Ora 10: nectarina
Ora 12.30: chiftele legume, cartofi cuptor, orez cu legume - stiu, prea le-am amestecat
Ora 15: mar
Ora 19: cartofi natur
Tranzir lent.

Marti  carbohidrati 80,000
Ora 6: apa
Ora 8: banana
Ora 10: banana
Ora 12.30: soba noodles cu legume

Ora 15: banana
Ora 17: migdale
Ora 19: inghetata, placinta cu mere

Miercuri vitamine 79,700

Ora 6: apa

ora 8:smoothie

ora 10: nectarina

ora 13: nectarina

ora 15: banana

Si de aici am luat o pauza :-)) am fost plecata 3 zile in team building si nu m-am putut abtine :-P
cntitatile mentionate sunt mici (cred ca niciodata nu am mancat asa putin dintr-un fel ;-)

ora 19: sfecla rosie, peste pane, masline verzi, gris cu lapte

ora 20: chipsuri 

Joi Proteina

ora 7: apa

ora 8.30: mic dejun: oua omleta, 2 crenvusti cu ketchup,ceai

ora 11: nectarina

ora 14: scoici cu sos rosii ; lufar la gratar cu legume la gratar

ora 16: ice coffe

ora 19: salata de sefcla rosie, snitel de porc, pepene

ora 21: chipsuri tortillas de porumb

Vineri - amidon

ora 7.30: apa

ora 8:30: ou ochi, 3 crenvusti, 1 iaurt cu fructe,1 ceasca lapte

ora 13:30; 1 foietaj cu branza, 1 foietaj cu crema de vanilie si zmeura

ora 15:00: 1 nectarina

ora 18:00 1 omleta cu ciuperci,ardei,rosii, parmezan

ora 20: 2 tortilla cu parmezan

Sambata Carbohidrati 80,200

Ora 8: apa

ora 9.30: 1 piersica

ora 11:30 : 1 piersica + 1 strugure

Ora 14: soba noodles cu legume (ciuperci,morxovi, sos rosii)

ora 16: strugure

Ora 19:00: soba noodles + 2 biscuiti milka cu ciocolata

Ora 22: 4 boabe de strugure

Duminica Vitamine 79,600

Ora 8.45: apa

Ora 9:15: 1 banana

Ora 11:15: 1 piersica

Ora 13: 1 salata cu rosii si usturoi
Ora 15: 1 mar
Ora 17: 1 banana
Ora 19.30: 1 banana

Read more

Saptamana 3

Iata-ma si in saptamana 3 😉😃

Luni Carbohidrati:
Ora 8.45: apa
Ora 9.30: pepene
Ora 11.30: 3 mere mici din gradina
Ora 13: paste cu legume
Ora 16: pepene
Ora: 19.30: placinta cu mere
Am trisat astazi si pe seara am mâncat cativa creveti la gratar

Marti Vitamine
Ora 8.15: apa
Ora 9.30: 1 mar si 2 prune
Ora 11:30: 25gr prune uscate
Ora 13: o salata de rosii
Ora 15: 2 nectarine
Ora 17.30: afine,merisoare uscate
Ora 19:45: pepene galben

Miercuri - Proteina :80.400
Ora 6: apa cu miere si lamaie
Ora 8: pepene
Ora 10: smoothie Urban Monkey Fibers
Ora 12: peste (somon,stiuca)
Ora 14: 1 banana + 10 gr migdale
Ora 16: 1 nectarina
Ora 19:30: 100gr fructe de mare (crevete,scoici,calamar)

Joi - Amidon: 80,400

Ora 6: apa cu miere si lamaie

Ora 8: smoothie Urban Monkey Fibers

Ora 10: nectarina

Ora 12: Orez cu legume (mazare, ardei, sofran)

Ora 14: piersica

Ora 16: piersica

❤

Ora 19.30: 100 gr legume sotate + 1 lipie

Tranzit ok.

Vineri - Carbohidrati 79,900
ora 6: apa
ora 8: mar
ora 10: piersica
ora 12: pizza cu leguma (dovlecel,ardei,patrunjel)
ora 14.30: banana cu 10gr migdale
ora 19.00: 1 convrig, 2 bucatele placinta cu mere

Tranzit ok.

Sambata  - Vitamine : 79,900

Ora 8.00: mar

Ora 10.00:

Ora 12.30: Guacamole + 2 felii crackers

Ora 15:30: 1 nectarina, 2 ardei copti

Ora 18:00: 1 banana , 10 grame migdale

Tranzit ok.

Dominica Proteine: 79,700

Ora 8: apa

Ora 10: afine

Ora 12: gratar vita cu salata

Ora 15: banana

Ora 17: migdale 

Ora 19: gratar vita cu salata

Read more

Dieta: Saptamana 2

Hello,

Iata si parcursul pentru saptamana a doua.

Luni Vitamine 81,700
Ora 6: apa
Ora 8: banana
Ora 10: struguri
Ora 12: 250 gr afine
Ora 14:30: 10 gr migdale +  1/2 mar
Ora 16.30: 10 gr. Migdale + 1/2 mar
Ora 19.30: suc de mar,portocala, 1 smochina, 2 caise uscate
Tranzit lent.

Marti Proteina: 81,100
Ora 6: apa+miere+lamaie
Ora 8: 1 banana
Ora 10: 2 nectarine
Ora 12: inel de somon la cuptor + salata
Ora 14: mango
Ora 16: banana
Ora 19.30: salata cu peste afumat
Tranzit lent.

Miercuri Amidon 81,100
Ora 6: apa
Ora 8: banana
Ora 10: portocala
Ora 12: ardei cu orez si legume
Ora 14: banana
Ora 16: nectarina
Ora 19: legume la cuptor

Joi Carbohidrati 81,400
Ora 6: apa + miere + lamaie
Ora 8: 1 banana
Ora 10: 1 nectarina
Ora12: paste cu legume
Ora 14: 1 nectarina
Ora 16: 1 nectarina
Ora 19: 1 felie tarta (tort)

Vineri Vitamine 80,800

Ora 6: apa
Ora 8: 1 smootie cu mango,fructul pasiunii,fulgi de ovaz, banana, seminte de in (Urban Monkeys)
Ora 10: 2 nectarine
Ora 12: guacamole (1 avocado,ceapa verde, rosii, lamaie) cu 1 felie paine secara
Ora 14: 1 portocala
Ora 17:30: 1 banana
Ora 19:30: 1 mango

Tranzit lent.

Sambata Proteina - nu m-am putut cantari
Ora 9: apa
Ora 10: 1 mar, 1 necatrina
Ora 12:  perlute de branza cu ardei gras, chiftelute de dovlecei cu parmezan

Ora 15: nectarina

Ora 17.30: banana 

Ora  19:30: salata de rosii cu branza si mozzarella

Tranzit ok.

Duminica Amidon

Ota 8:45 : apa

Ora 9:15: 1 banana, 1 para

Ora 12:30: 1 bol ciorba legume, cartofi pai la cuptor cu castraveti murati.

Ora 15: mure, prune

Ora 17: pepene

Ora 19:30: cartofi pai la cuptor (jumatate din portia de la pranz) , salata acra de rosii si ardei. 

Read more

Dieta: Prima saptamana

Buna,

Mai jos am sa va spun traseul parcurs in prima spatamana din dieta.

Luni 31.07.2017

Am plecat la drum cu 83,500
Ora 6 apa cu miere
Ora 8: 1 mar
Ora 10:  1 mar
Ora 12: gratar de vita+pui cu salata de patrunjel cu rosii cherry
Ora 15: 4 prune
Ora 19: piept de pui la gratar cu salata acra de rosii si castraveti

Marti 83,400
Ora 6: apa cu miere
Ora 8: 1 banana
Ora 10: 4 prune
Ora 13: cartofi la cuptor in lipie cu sos de rosii si salata
Ora 16: 7 mure +o pruna
Ora 19: legume la gratar

Miercuri 83,000
Ora 6 apa cu miere si otet
Ora 8: o portocala
Ora 10: 4 prune
Ora 13: 1/3 din pizza
Ora 16: prune
Ora 19.30: restul de  pizza
Pana in aceasta zi am fost constipata. Cu greu am biruit.

Joi 82,400
Ora 6: apa cu miere si lamaie
Ora 8: o banana
Ora 10: 25 gr migdale
Ora 12: pepene
Ora 14: 1 nectarina
Ora 16: 4 prune
Ora 19: 1 fresh de portocale

Vineri: nu am avut posibilitate sa ma cantaresc
Ora 6: apa
Ora 8: 4 prune
Ora 10:  4 prune
Ora 12: salata cu carne de porc (100gr)
Ora 14: 10 gr migdale
Ora 16: 2 prune
Ora 19:30 : 1 salata cu piept de pui
Tranzit ok.

Sambata: 81,900
Ora 8:30: apa
Ora 9 : pepene
Ora 12: cartofi copti cu lipie si sos de rosii + o salata mica
Ora 15: pepene
Ora 17: banana
Ora 19.30: 1/2 din oranz (fara lipie si sos de rosii)
Tranzit ok

Duminica 81,700
Ora 8:45 apa
Ora 9:15 : pepene
Ora 13: paste cu legume (120 gr. paste tricolore din grau dur, rosii, ardei, morcov, ceapa,usturoi, 1 lingurita ulei masline, mirodenii)
Ora 15:30: 1 mar
Ora 17:30: 1 mar + 10gr. migdale
Ora 19:30: 1 inghetata snickers (48gr) + 2 bucatele ciocolata neagra

Tranzit ok.

Cam asta a fost prima saptamana.
Au fost momente (in special seara) cand a fost greu.
Si ziua de fructe e grea pentru mine. Daca nu am activitate intensa (care sa nu ma faca sa ma gandesc la mancare) e mai bine, timpul trece mai repede.

Nu am reusit decat 30 de minute de sport (vineri).

Hai cu saptamana a doua :-)!

*poza

Read more